摘要
好日子診所醫師黃煜晏分享，失眠可能導致肥胖，建議透過「認知重建」的方法來改善失眠。他指出，失眠不是意志力問題，而是與睡眠的關係需要重新建立。黃醫師提供多個實際的換句話說的例子，幫助患者用更理性、彈性的態度面對失眠，進而改善睡眠品質。
重點
- 失眠可能導致肥胖，需要透過認知重建來改善。
- 失眠不是意志力問題，而是與睡眠的關係需要重新建立。
- 認知重建的核心是換句話說，幫助患者用更理性、彈性的態度面對失眠。
- 提供多個實際的換句話說的例子，幫助患者調整對失眠的錯誤信念。
- 建議每天花5分鐘記錄睡前想法和情緒反應，並寫下新的替代性想法。
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